Мы спешим начать взрослую жизнь и ждём новые возможности, но вместо этого на нас лавиной падают трудности. Многим не выросшим взрослым сложно удержаться под натиском жизненных проблем: на смену уверенности и позитивному настрою приходят потерянность и разочарование. Как с этим справиться? Нужные ответы ты найдёшь в этой книге, адресованной в первую очередь молодой аудитории. Узнаешь, как начать с самого себя и создать личное благополучие. Поймёшь, как обрести внутреннюю устойчивость во взрослой жизни. В фокусе обсуждения три главные опоры человека: эмоции, мышление и телесность, их последовательная настройка позволяет взять управление над всеми сферами жизни в свои руки. На помощь тебе придут психологические знания и практические упражнения. Ты поучаствуешь в занятиях терапевтической группы, где вместе с её участниками сможешь ответить на важные вопросы. Прочитав эту книгу, ты: - научишься оценивать свой внутренний порядок; - укрепишь контакт с эмоциями и чувствами; - перенастроишь собственное мышление; - наладишь диалог со своими потребностями; - выстроишь тонкие отношения с телесностью; - получишь пошаговую систему внутренних настроек.

Всем, кто увлечен темой самосовершенствования, оказался в жизненном тупике и чувствует необходимость в притоке энергии. Гэри Джон Бишоп - эксперт с мировым именем по саморазвитию и личной репутации. Разработчик направления, которое с его легкой руки получило название "городская философия". В своих изысканиях Бишоп обращается к ключевым философским и психологическим идеям современности, чтобы превратить их в инструмент личностного роста и самопринятия.

Темп современной жизни и информационный шум вгоняют человека в постоянный стресс, заставляя испытывать напряжение и психологический дискомфорт. В бесконечной гонке можно потерять себя, утратить спокойствие и равновесие. Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн предлагают читателю пятиминутные практики, которые в любой момент жизни помогут обрести почву под ногами и достичь внутренней гармонии. Где бы вы ни находились (дома, в офисе, на природе или в городе), вы везде сможете провести пять хороших минут осознанности. Простые ритуалы, приведенные в этой книге, позволят вам обрести чувство умиротворения и спокойствия.

Книга "Читающий мозг в цифровом мире" - посвящена одной из самых загадочных областей в организме человека - мозгу, а именно тому, как он воспринимает и обрабатывает текст. Насколько иначе начинает функционировать мозг, когда информация в него поступает с экрана гаджета или с печатной страницы? Когда именно включается рефлексия, способности к критическому мышлению и т. п., если мы находимся в сфере цифрового пространства?

Рэй Далио вырос в обычной семье со средним достатком, а теперь он входит в список 100 самых влиятельных людей планеты (по версии Time) и 100 самых богатых людей в мире (по версии Forbes). Основанная им в 26 лет инвестиционная фирма Bridgewater Associates в течение следующих 40 лет стала пятой по важности частной компанией в США (по версии Fortune). Секрет ее устойчивости и успеха в том, что Рэй Далио в своей жизни и работе неукоснительно придерживается универсальных принципов, которые постепенно выкристаллизовались из закономерностей побед и поражений. Сила этих личных принципов такова, что они изменили всю отрасль (журнал CIO даже назвал Далио "Стивом Джобсом инвестирования"). Все правила жизни и работы американского миллиардера вы найдете в этой книге. Вполне возможно, что после ее прочтения ваша жизнь уже не будет прежней.

Эта книга - своеобразное пособие по семейной жизни во всех ее проявлениях. "Все счастливые семьи счастливы одинаково" - так ли это? Бизнес-тренер Нина Зверева убеждена, что счастье каждой семьи уникально. Но над ним нужно работать. Крепкая семья - это система, которая зиждется на общих правилах, ценностях и традициях. Они обеспечивают надежный тыл и дают простор для самовыражения и любых устремлений родителей и детей. В книге освещены всевозможные семейные проблемы и решения для типичных ситуаций: - выбор супруга, - отношения с родителями, - воспитание детей, - разногласия при распоряжении семейным бюджетом, - конфликты в семье, - взрослые дети, - "опустевшее гнездо". Эта книга поможет тем, кто планирует завести семью и хочет подойти к этому осознанно. Но заглянуть в нее не помешает на любом этапе семейной жизни. Просто чтобы получить заряд настоящей любви, которую кто-то пронес через всю жизнь.

Все смотрят Тафти. Все читают Тафти. Все обсуждают Тафти. Одни кричат: "Мы ненавидим Тафти!" Другие кричат: "Мы хотим Тафти!" Кто же она такая, жрица Итфат, второе имя которой Тафти? Это не вымышленный персонаж. Она реально существовала, а в определенном смысле существует и сейчас. В книге рассказывается об удивительных приключениях жрицы и ее друзей в метареальности. Но и это не совсем фантастика. Или совсем не фантастика. Не хотите - не верьте, а хотите - проверьте. Ни волшебную палочку, ни сверхспособности фантастических персонажей нельзя забрать с собой, в свою жизнь. Техники Тафти - можно. Уже многие проверили.

Представьте себе, что каждый день вы сможете входить в особое пространство, созданное специально для вас. В нём вы бессмертны и неуязвимы; за час снаружи может пройти месяц внутри. Там вы встретитесь с наставником, который предложит вам именно те испытания и задачи, которые необходимы для вашего пути; там, в гениальных пьесах, поставленных для единственного зрителя, вам откроются глубокие тайны бытия - и вы получите конкретные жизненные советы, там вы найдёте решение вопросов, которые вас мучали годами - и обретете ясность, здоровье и целостность. Подумайте, чего бы вы смогли достичь, обладая таким преимуществом? Итак, хотите ли вы войти в это пространство? "Так ложитесь спать", - говорит Стрефон Каплан-Уильямс, руководитель Международного Института по Работе со Сновидениями. Ну, а если вы желаете узнать о том, какие методы разработали за десятилетия исследований и практики сотни людей, на своём опыте научившихся извлекать из сновидений силу, смысл и знание - прочтите эту книгу.

Если вы боретесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо знакома тяга, которая поддерживает вашу привычку. Это сильное стремление к тому, что доставляет временное удовольствие. Именно тяга лежит в основе большинства форм аддиктивного поведения. Знание, как обуздать это непреодолимое желание, обуславливает, справитесь ли вы с зависимостью или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями. Она содержит практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Их суть не в том, чтобы перестать испытывать тягу - это практически невозможно, и такая цель заранее обрекает вас на неудачу, а в том, чтобы изменить отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как вы можете перенаправлять внимание - чтобы посвятить себя деятельности, основанной на ваших глубинных ценностях, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль.

Ваби-саби - это стиль жизни, вдохновленный многовековой японской мудростью. Хотя жители Страны восходящего солнца редко говорят о нем вслух, именно ваби-саби пронизана вся жизнь японца. Ваби-саби - альтернатива современному ритму жизни и ценностям, основанным на потреблении и стремлении к идеалу. Видеть красоту в несовершенстве, ценить простоту и радость момента, ощущать связь с природой и принимать мимолетность жизни, отбросить лишнее и сосредоточиться на важном - основные принципы этой вневременной концепции. Эта книга - предложение расслабиться и ощутить красоту собственного бытия в каждом моменте, избавить его от всего напускного и открыть то, что внутри. Впустите ваби-саби в свою жизнь и найдите счастье прямо там, где вы находитесь.

Книги Андрея Курпатова с пугающей точностью предсказывают события, очевидцами которых мы сейчас становимся. Текущие события в мире кто-то пытается объяснять с политической точки зрения, кто-то видит в происходящем экономическую подоплёку. Андрей Курпатов скрупулёзно анатомирует глобальный цивилизационный кризис, как в масштабах судьбы отдельного человека, так во всём объёме меняющегося геополитического ландшафта. Основываясь на анализе психологии человека и его поведения, автор делает выводы об исторических процессах и фундаментальной трансформации мироустройства, которые происходят в данный момент времени и ждут нас в ближайшем будущем.

71-летняя супермодель Мэй Маск - не просто красивая, но и невероятно успешная и счастливая женщина - делится мудрыми уроками, которые она усвоила за долгую жизнь. Несмотря на удары судьбы и невзгоды: развод и статус многодетной матери-одиночки в 31 год, бедность и невостребованность, Мэй никогда не опускала руки. Она упорно работала, боролась с жесткими стандартами в модной индустрии, воспитывала в детях независимость и амбициозность - и всегда смотрела в будущее с оптимизмом, имела четкий план действий и знала, куда и зачем идет. В своей первой книге Маск не только рассказывает историю своей богатой приключениями жизни, но и с удовольствием дает множество полезных советов о том, как сохранить здоровье и красоту, быть стильной и уверенной, оставаться хорошей матерью и при этом строить карьеру, а главное - принимать себя, не бояться пробовать новое и любить жизнь в любом возрасте.

Многие родители уверены: в первый год жизни ребенку нужны только уход и забота. А настоящее воспитание начнется позднее. Это огромное заблуждение! Сейчас научно доказано: вырастет ли ребенок сообразительным или не очень, общительным или замкнутым, целеустремленным или безвольным - во многом зависит от того, как пройдет его первый год жизни. Роль мамы невозможно переоценить. Первые 12 месяцев она "донашивает" малыша так, словно они все еще единое целое. Ее поведение, слова, отношение, то, насколько она вкладывается в этот первый год, - влияет на будущий успех и счастье ее ребенка.

Икигай - японская философия, которая помогает находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствует долголетию (японские мужчины по продолжительности жизни занимают 4-е место в мире, а японские женщины - 2-е). Благодаря икигай человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой. Икигай способствует достижению успеха во всех сферах профессиональной деятельности и в личной жизни, и вы поймете почему, когда прочтете эту книгу.

Ученый и писатель Кен Моги, автор мирового бестселлера "Икигай. Смысл жизни по-японски", знакомит с оригинальной жизненной философией, глубоко укоренившейся в истории, традициях и культуре Страны восходящего солнца. Нагоми можно рассматривать как первооснову многих хорошо известных японских концептов - ваби-саби (философии принятия недолговечности и временной природы всего, что нас окружает, способности замечать прелесть мимолетного и незаконченного), кинцуги (искусства видеть прекрасное в нарушенной целостности формы и воздавать должное тем трудностям и испытаниям, которые оставляют на нас свой след), дзен (умения восстанавливать внутренний баланс, не подверженный влиянию извне)… Таким образом, постигнув нагоми, вы сможете лучше понять суть и других ключевых идей японской эстетики и древних идеалов.

Перед вами уникальная книга! Она поможет вам освоить приемы общения Дейла Карнеги. Быстро. Надежно. Максимально эффективно! Все приемы Карнеги изложены четко, сжато - всего в 10 уроках. Практические упражнения к каждому уроку помогут быстро освоить все советы мастера общения и научиться применять их в реальной жизни. Разобраны типичные трудности, которые могут возникнуть при освоении приемов, и указаны пути их преодоления. Эта книга-тренинг будет полезна всем, кто хочет научиться убеждать и достигать всех своих целей!

Что такое счастливая семья? Удачное стечение обстоятельств и результат встречи близких по духу людей? Или все же следствие грамотного выстраивания отношений? Правильного ответа нет, потому что важна каждая деталь. Но еще важнее понять, что семейное и женское счастье только в ваших руках. Здоровые зрелые отношения - это три важных блока. Первый - любовь, уважение и интерес к себе, второй - любовь, уважение и интерес к партнеру, а третий - открытый диалог. Выбросите что-то одно, и семейное благополучие попросту разваливается. В своей книге "Понять себя, его, других. Система счастливых отношений" Светлана Неганова рассказывает, почему человеку нужны отношения, как не ошибиться в выборе партнера, чем отличаются мужчины и женщины в плане восприятия семьи, как женщина может вдохновлять мужчину и не теряться на его фоне. А еще вы узнаете множество старых мифов о семье и отношениях, которые прочно укоренились в умах миллионов и от которых давно пора избавляться.

Первая книга серии от авторов самой известной женской психологической платформы в Китае. Под обложкой - безопасные способы открыться другим и завести друзей. В жизни мы встречаемся с разными людьми. Как общаться, чтобы всем было комфортно? Надо ли подбирать к каждому свой ключик или есть универсальные решения? Что делать, если мешает застенчивость? Как угадать, что у собеседника в голове, и нужно ли это делать?

Книга посвящена теме тревоги и методам их преодоления. Татьяна Павлова предлагает читателям не только теоретические знания, но и практические советы, подкрепленные научными исследованиями. Благодаря сочетанию научного подхода и доступного изложения, книга станет полезным инструментом для всех, кто хочет лучше понять свои эмоции и научиться эффективно с ними справляться.

Метод ненасильственного общения (ННО) реально улучшает жизнь тысяч людей. Основатель метода ННО Маршалл Розенберг подробно объясняет его суть и на многочисленных примерах из своей практики миротворца показывает, как им пользоваться. Представьте мир, где конфликты разрешаются без унижений и обид, а слова становятся мостом к взаимопониманию. Маршалл Розенберг, клинический психолог и международный миротворец, предлагает не просто технику, а новый язык жизни. Это язык, который превращает агрессию в диалог, а обвинения - в просьбы. На примерах из самых горячих точек мира и семейных ссор он показывает, как услышать боль другого и донести свою, не нанося ран.

Психосоматика утверждает: наша мысль воздействует на наше тело. Захотели быть здоровыми - стали. Нравится болеть - будете ходить по врачам. Это доказывают тысячи историй пациентов, часть из которых приведены в этой книге. Облажался перед начальством - "заклинило" поясницу. Боишься будущего - станешь близоруким. Переволновался перед экзаменом - начинается "медвежья болезнь". Книга поможет ответить на вопросы: - что на самом деле скрывается за болями головы и спины? - кто главный виновник ожирения, сахарного диабета и страхов? - как разные органы страдают от наших чувств и поступков? Также вы познакомитесь с трудами лучших экспертов в области психосоматики - от Платона до Фрейда; узнаете секреты излечения от вымышленных болезней шаманов, хилеров, гипнотизеров; "попробуете" действие плацебо, визуализации и медитации.

Как в мире не найдётся пары одинаковых древесных листьев, так нет в нём и двух абсолютно схожих людей. Мы по-разному проявляем любовь и ведём себя в отношениях. Наши личностные качества влияют на то, как мы любим. А любовь, в свою очередь, даёт уникальный шанс изменить свои недостатки. Книга содержит описание девяти типов личности. И девять любовных историй, в которых главным действующим лицом является представитель каждого типа. Благодаря этой книге вы выясните, как представители разных психотипов ведут себя и что чувствуют, строя близкие отношения, а также как реагируют и что испытывают их возлюбленные. Вы поймёте причину их реакций и узнаете, какие усилия следует предпринять партнёрам, чтобы отношения крепли. Вы найдёте в книге описание собственной истории любви и получите практические рекомендации. Эта книга будет полезна всем, кто переживает трудный период в отношениях, а также тем, кто стремится лучше понять себя, своего любимого человека и саму любовь.

Жан-Габриэль Тард (1843-1904) - видный французский криминолог, психолог и философ, член Академии нравственных и политических наук, но прежде всего - один из ученых, стоявших у истоков создания научной социологии, разработавший свою уникальную "субъективно-психологическую" теорию еще в 1870-е гг. и истративший на ее развитие и шлифовку целых 20 лет. Его вклад в социологию трудно переоценить, - так, Тард считается создателем двух направлений современной социологии: теории массовой культуры и анализа общественного мнения. "Общественное мнение и толпа" - книга, впервые опубликованная Тардом еще в 1892 г., но не утратившая актуальности и в наши дни, одно из основополагающих произведений теории массовой коммуникации. В ней ученый рассуждает на тему "публики" как высшей формы толпы, - косной и легковерной массы, недолговечной и зависимой от своего вождя. Публика тоже зависима, однако уже от средств массовой информации, последовательно формирующих ее мнение, объединена общностью суждений (внушенных ей извне, при помощи все тех же средств массовой информации) и склонна к новизне. Она более замкнута социально, нежели толпа, более терпима к чужому мнению. Однако достаточно грамотно проманипулировать ее мнением, чтобы публика вновь обратилась в разрушительную толпу.

Сновидение - естественное и необходимое выражение жизненной силы, оно обеспечивает доступ к неосознанным областям жизни и содержит конкретные и своевременные послания, которые могут помочь сновидцу с решением проблем, творческим вдохновением, психологическим развитием и углублением духовности. Они также играют важную роль в процессе исцеления. В книге "Сновидения: Путь к источнику" ведущие юнгианские аналитики Эдвард К. Уитмонт (автор книг "Символический поиск" и "Возвращение богини") и Сильвия Бринтон Перера (автор книг "Нисхождение к богине" и "Комплекс козла отпущения") предоставляют обширное руководство по толкованию сновидений. Они поднимают такие темы, как язык образов сновидений, взаимодействие между архетипическим и личностным уровнями, драматическая структура сновидения, телесные образы в сновидениях.

Маленькими шагами к большим целям - именно в этом заключается смысл накопительного эффекта. Сформулировал его миллионер, предприниматель и лайф-коуч Даррен Харди. Свой первый миллион он заработал в 24 года, а в 27 его компания имела оборот в 50 миллионов долларов. В книге автор приводит 6 стратегий успеха, но напоминает, что секретным ингредиентом к каждой из них является именно накопительный эффект.

Одиночество - новая эпидемия XXI века, которая незаметно проникла в каждый уголок мира. Прислушайтесь к себе: как часто среди информационного шума повседневности вы обнаруживаете себя в совершенной изоляции? В этой книге психолог и коуч Симона Хэн, переплетая личные истории с подкрепленными фактами исследованиями и практическими упражнениями, дарит возможность каждому дать отпор одиночеству, преодолеть отчужденность и предпринять активные шаги к построению глубоких, полноценных отношений.

Низкая самооценка неизбежно связана с негативным опытом нашего внутреннего ребенка. Из-за него мы часто чувствуем себя уязвимыми, боимся быть отвергнутыми и убеждены в своей незначительности. Эта неуверенность лежит в основе большинства психологических проблем и отчетливо проявляется в виде постоянного чувства вины, страха и стыда. Стефани Шталь, психотерапевт № 1 в Германии и автор бестселлеров по психологии с мировым именем, помогает обрести уверенность в себе и раскрывает главный секрет здоровой самооценки: уверенный в себе человек принимает себя вместе со своими слабостями. Благодаря этой книге вы: - узнаете о "симптомах" низкой самооценки и проблемах, которые из-за нее возникают; - найдете в своих негативных убеждениях причины неуверенности в себе и непринятия; - соберете устойчивый каркас здоровой самооценки через упражнения и тесты для самопринятия и самоуважения.

Что вы чувствуете, когда знакомый встречает вас на улице и не здоровается? Когда друг не приглашает вас на вечеринку и не отвечает на звонки? Когда повышение получает коллега, а вас обходят стороной? Если сама мысль об этом выбивает у вас почву из-под ног, эта книга для вас. Люди с высокой чувствительностью к отвержению словно бы живут с обожженной кожей: любое прикосновение вызывает нестерпимую боль. Некоторые боятся близости и отгораживаются от других людей, хотя в глубине души страдают от одиночества и потерянности. Другие всеми силами стараются быть милыми и заботливыми, чтобы заслужить чужое одобрение... Но это чувство очень быстро разрушает новая волна сомнений и самокритики. Книга опытного психолога Лесли Беккер-Фелпс поможет вам избавиться от нездоровых реакций на отвержение - тревоги, невозможности двигаться вперед, низкой самооценки и болезненной чувствительности к чужому мнению. Она научит вас с состраданием относиться к своим переживаниям и не терять чувство собственной ценности - даже если порой вы, как и все люди, проявляете слабости и допускаете ошибки. Страх перед отвержением больше не будет мешать вам помнить, что вы заслуживаете любви и уважения. Тогда вы сможете открыться для подлинной близости и выстроить искренние и теплые отношения - с другими и самим собой.

Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал "ловушки разума" и испытать прочный покой и облегчение? Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.

Эта книга - рекомендация для терапевтов о том, как говорить с клиентами о смысле и цели, как помочь увидеть общую картину и прийти к жизни, к которой они стремятся. Книга о том, как говорить с клиентами о ценностях. Автор написала эту книгу, желая преподнести руководство терапевтам, стремящимся помочь клиентам вернуть в полной мере видение того, что им наиболее важно среди жизненных проблем, что формирует достойную жизнь. Данная книга является практическим и легкодоступным руководством, а не всеохватывающим и теоретически точным. В отличие от большинства профессиональных книг, данная работа написана от первого лица, что даст читателю лучшее понимание ценностно-ориентированной работы и ее глубоко личной природы. Работа с ценностями в терапии открывает эффективный подход к тому, чтобы помочь клиентам укрепить свою психологическую гибкость, найти смысл и создать устойчивые позитивные перемены. Но, хоть ценностно-ориентированная работа и кажется легкой в теории, ее порой крайне трудно воплотить в жизнь на сеансе терапии. Данное практическое руководство предоставит все необходимое для того, чтобы терапевт смог помочь клиентам открыть чувство глубокого смысла и мотивации в личностном росте, независимо от профиля терапии. В этой книге представлены простые в применении стратегии, которые помогут эффективно ввести и использовать ценностно-ориентированную работу на практике. Читатель также может найти описание таких качеств, как выбор, осознание настоящего момента и уязвимость, которые являются неотъемлемой частью процесса формирования ценностей. Книга содержит подробные сценарии упражнений во время сеанса, материалы для клиентов, идеи для домашних заданий, методы оценки и отслеживания прогресса, наглядные примеры, и прочее. И в завершение в работе предлагаются советы о том, как терапевту вернуть связь со своими ценностями, чтобы продолжать работу со значимостью и пользой.

Джон Уитмор не просто самый авторитетный специалист по коучингу, он первый, кто стал заниматься коучингом в бизнесе и разработал его инструментарий. Именно поэтому его книга - главное издание о коучинге в мире, бестселлер, разошедшийся тиражом более 500 000 экземпляров и переведенный на 23 языка. Из книги вы узнаете, как коучинг поможет вам добиваться поразительных перемен в компании. Когда директивное управление сменяется на коучинг, вместо иерархии появляется взаимная поддержка, вместо обвинений - справедливая оценка, внешняя мотивация вытесняется внутренней, рушатся барьеры и формируются команды, изменения уже не пугают, а радуют и персонал думает не о том, чем угодить боссу, а о том, как удовлетворить клиента. Станьте для своих подчиненных наставником-коучем - и вы сами удивитесь тому, насколько улучшатся и взаимоотношения в компании, и результаты труда.